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13:53, 14 Agosto 2018

Prisão de ventre: o que dieta para fazer quando você está constipado


Você deve seguir alguns horários e comer de forma descontraída

Um dos maiores problemas que uma grande parte da população tende a sofrer atualmente é a constipação. Para evitar isso, a comida desempenha um papel muito importante, uma vez que é necessário ingerir produtos com altas doses de fibras e que estes são muito digestivos. Se você sofre de constipação, tome nota da seguinte dieta especial que o ajudará a acabar com esses problemas.

Dieta para combater a constipação

Beba líquido

É importante beber cerca de dois litros de líquidos, seja água, sucos ou infusões, ao longo do dia. Um remédio caseiro bastante eficaz é beber um copo de água morna na hora de levantar-se para facilitar o trânsito intestinal.

Consumir fibra

O consumo de fibras deve predominar em sua dieta diária. Tome várias porções de legumes, frutas e cereais por dia. Não esqueça os pulsos porque eles também contribuem com muita fibra para o corpo.

Iogurte

O iogurte é uma excelente fonte de probióticos, por isso seu consumo é ideal para melhorar todo o trato intestinal e combater o grave problema da constipação.

Azeite de oliva

O azeite de oliva é outro produto chave que não pode perder esta dieta especial para combater a prisão de ventre. Além de conter muitas gorduras saudáveis, o azeite ajuda o estômago a segregar uma série de ácidos que promovem a digestão.

Suco de laranja e kiwi

Estes dois tipos de frutas são ricos em fibras, por isso o seu consumo irá ajudá-lo a ir ao banheiro com facilidade e ter uma boa digestão.

Estes são alguns dos alimentos que não podem faltar em sua dieta diária para ajudá-lo a combater problemas de constipação. Lembre-se de que você deve seguir uma programação na hora do almoço e comer alimentos de forma lenta e sem pressa para evitar má digestão.


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