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11:43, 13 Maio 2019

Por que engordamos em tempos de crise e hábitos para evitá-lo?


Segundo uma pesquisa, 25% dos espanhóis ganharam peso desde o início da crise. O motivo não é outro senão a mudança forçada que foi imposta aos nossos hábitos. Saímos menos para comer ou jantar fora, mas também não temos dinheiro para a academia. Portanto, ficamos em casa, o que estimula um estilo de vida sedentário e também consumimos os produtos mais confortáveis, que não são os mais saudáveis, muito menos os mais baratos.

Aperte o cinto

Parece que a necessidade de " apertar o cinto " é apenas metafórica, porque mostra um aumento de peso em tempos de crise. Se você ainda não sabe o que pode ser salvo comendo de maneira saudável, talvez seja hora de mudar sua lista de compras. Substitua produtos pré-cozidos por frutas e vegetais da época, para economizar dinheiro e comer uma dieta mais saudável que não engorda.

Também é verdade que temos que reduzir os gastos com lazer, como filmes, jantares ou bebidas com amigos. A taxa de ginásio é outra das despesas que nos apressamos a eliminar, mas isso não significa que não podemos exercer. Não ser capaz de ir ao ginásio não é uma ótima desculpa para se deitar no sofá e passar o dia todo assistindo televisão. Indo para um passeio é um dos exercícios mais completos que existe, o que traz benefícios para todo o seu corpo e por enquanto ainda é gratuito. Embora existam obviamente outros esportes que você pode praticar sem gastar dinheiro. Indo para uma corrida, nadar se você mora perto da praia, jogar badminton ou se aventurar para pegar algumas cestas em um parque público são algumas das possibilidades que você tem de manter em forma sem despesas econômicas. Tudo é uma questão de querer.

Engordar devido À crise

Além da mudança nos hábitos alimentares, há outra razão pela qual ganhamos peso nessa situação de crise. A instabilidade laboral e econômica é traduzida no nível emocional em estados de ansiedade ou sintomas depressivos e, nesses casos, aumenta os transtornos alimentares.

Na ausência de outras obrigações, não é difícil ver quantas pessoas se trancam em casa e passam horas comendo para acalmar a ansiedade ou a angústia. Nesta situação, e para descartar um problema maior, é necessário ir ao médico para receber algum tipo de ajuda, seja psicológica ou farmacológica.

Sabemos que a situação atual é difícil de carregar, mas teremos que tentar manter hábitos saudáveis ​​para não ficarmos obesos e, assim, aumentar os problemas. Se você ganhou alguns quilos neste momento, é hora de rever seus hábitos. Você não precisa propor uma dieta milagrosa, pois além de apresentar muitos riscos À sua saúde, eles geralmente são muito caros.

Faça uma lista da compra responsável de acordo com sua capacidade econômica. Mas frutas e legumes ainda são produtos acessíveis. Adicione legumes e peixe, que não devem faltar em sua dieta.

Impor a obrigação de sair na rua, andar, caminhar pelas ruas ou parques e, na medida do possível, não reduzir sua vida social, porque você precisa de toda sua força para seguir em frente.


2019 A revista da mulher