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12:09, 22 Junho 2019

Perder peso com a dieta de 100 anos


Você se atreve a fazer dieta?

Uma das causas para a qual a obesidade é a ordem do dia é devido À substituição que foi feita de alimentos frescos por outros processados. Nossos avós, bisavós e bisavós foram alimentados com base em produtos tão nutritivos quanto vegetais, legumes, nozes ou frutas, que em muitos casos eles próprios cultivavam. Até hoje, os ritmos da vida mudaram, a sociedade foi transformada e, conseqüentemente, a dieta é baseada em alimentos ricos em açúcares adicionados ou gorduras saturadas. Com a dieta de 100 anosé comido de novo de forma saudável e sem elementos prejudiciais À saúde. Você quer saber o que é isso? Você quer saber seus principais benefícios? Eu antecipo, que entre os mais comuns, está perdendo peso de forma equilibrada.

Como perder peso com a dieta de 100 anos

Você irá satisfazer a fome. Se você decidir seguir este tipo de dieta, você pode satisfazer a fome muito mais cedo. Alimentos frescos, como legumes ou vegetais, são ricos em fibras, então seu consumo habitual permitirá que você encha muito mais cedo e evite ingerir um grande número de calorias.

Proteínas de qualidade As proteínas dos alimentos frescos, como o peixe azul ou legumes, têm uma série de proteínas de muito boa qualidade que ajudam a tornar a digestão muito agradável e as calorias são eliminadas muito melhor.

Bons açúcares Açúcar, presente em frutas e legumes, é muito mais saudável e é acompanhado por outros nutrientes essenciais para o organismo, como fibras, vitaminas ou minerais. Isso faz com que você não tenha mais apetite, como ocorre após a ingestão de alimentos processados ​​ricos em açúcares adicionados.

Fibra solúvel Este tipo de fibra pode ser encontrado em alimentos como legumes ou laranjas e é perfeito quando se trata de combater quilos extras. A fibra solúvel ajuda a retardar o avanço dos alimentos no intestino e também permite satisfazer o apetite de uma mamera rápida e eficaz.

Rico em antioxidantes. A dieta de 100 anos é rica em uma boa quantidade de antioxidantes. Esses antioxidantes presentes especialmente em alimentos como vegetais ou frutas permitem que você se despede de alguns quilos a mais e protege a saúde de possíveis e futuras doenças.

Você vai comer mais devagar. Alimentos frescos são bastante ricos em fibras, então eles vão exigir que você mastigue muito mais e se sacie muito mais cedo. Com menos comida, você perderá o apetite mais cedo e, portanto, não consumirá muitas calorias.

Como você pode ver, a dieta de 100 anos não é tão complexa e requer apenas que você coma de maneira saudável e nutritiva como nossos avós fizeram. Alimentos como nozes, verduras, legumes, peixe azul ou azeite de oliva são essenciais para evitar problemas de obesidade e, de passagem, perdem alguns quilos a mais.


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