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10:55, 30 Março 2018

Os melhores alimentos para perder barriga: como perder peso


Barriguita, barriga, float, michelín… Chamamos isso de que chamamos, somos muitos (a maioria) daqueles que sonham com um estômago firme e plano ou com uma pastilha de chocolate abdominal como propaganda de roupas íntimas. E é que a gordura abdominal é um dos problemas estéticos mais comuns, independentemente do peso que você tem, especialmente a partir de uma certa idade. Para eliminar esse pequeno flutuador que o rodeia, ensinamos quais são os melhores alimentos para perder a barriga. Coragem!

A gordura abdominal é, além de inestética e desconfortável, um risco para a saúde, já que de acordo com vários estudos, pode causar problemas cardiovasculares como bloqueio de artérias ou colesterol. E, embora alguns fatores causadores estejam relacionados a genes ou hormônios, a vida sedentária e a dieta pobre são, sem dúvida, as principais chaves para sua aparição.

Quais são os melhores alimentos para perder barriga?

– Citrus, como laranjas, toranjas ou limões. Esses alimentos ricos em vitamina C favorecem que o corpo processe a gordura mais rapidamente, evitando que ela se acumule facilmente.

– Porcas como nozes ou amêndoas. Esses alimentos são ricos em Ômega 3 e, embora sejam calóricos e devam ser consumidos com moderação, ajudam a reduzir o cortisol, o hormônio do estresse, que contribui para o ganho de peso.

– Vegetais ricos em fibras, como espargos, brócolis ou espinafre. E é que a fibra é um nutriente muito importante para perder a barriga, pois impede que o intestino absorva toda a gordura, melhorando o funcionamento do sistema digestivo. Eles também têm um efeito térmico alto em muito poucas calorias.

– salmão. Este peixe rico em Omega 3 possui proteínas que estimulam a formação de bom colesterol (HDL) e ativam o metabolismo, favorecendo o gasto de gorduras acumuladas no abdômen.

– O chá verde. Estimulante e ativador do metabolismo, o chá verde regula os níveis de glicose diminuindo sua conversão em gordura. Tomado após as refeições favorece a assimilação de alimentos e nutrientes.

– Produtos lácteos com baixo teor de gordura. Esses alimentos, que incluem iogurte, leite ou queijo, fornecem grandes quantidades de cálcio, o que ajuda a quebrar as células de gordura e fortalecer nossos ossos e dentes.

Uma dieta rica nesses alimentos e um pouco de exercício por dia vai se livrar do michelin que tanto odeio, especialmente em face do verão. Deixe esses alimentos ajudá-lo a perder barriga e olhar barriga lisa, sem constrangimento.


2019 A revista da mulher