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1:14, 18 Maio 2019

O que fazer quando você pula a dieta


Seguir uma dieta e mudar radicalmente os hábitos alimentares não é fácil e envolve um grande esforço por parte da pessoa envolvida. Muitas pessoas decidem deixar a dieta depois de algumas semanas porque não obtêm os resultados desejados. Caso seja o seu caso e você decidir que vai deixá-lo, não perca detalhes das dicas a seguir que o ajudarão a continuar com ele e a recuperar seu valor ideal.

O que você deve fazer quando decide parar a dieta

Não pule as refeições. A verdade é que Às vezes é tentador pular refeições para evitar comer calorias. No entanto, isso não é muito correto desde quando você parar de comer, você será muito mais com fome e acabará comendo um maior número de calorias do que seu corpo realmente precisa. Você precisa fazer cerca de 5 refeições por dia para se sentir totalmente saciado e conseguir que o metabolismo funcione continuamente.

Mantenha um registro diário. Se você está determinado a perder peso e iniciar uma dieta, é aconselhável levar um tipo de registro diário que o ajude a saber o que você come a cada dia e as calorias que você come. Está provado que as pessoas que possuem tal registro, acabam perdendo os quilos marcados desde o início e retornam para recuperar sua figura ideal.

Evite junk food. Se o que você quer é perder peso e se despedir daqueles quilos a mais que o atormentam tanto, você deve evitar consumir alimentos que são prejudiciais À saúde como junk food. Esses alimentos são ricos em gorduras saturadas ou açúcares adicionados e não permitem que você se livre desses quilos extras de seu corpo.

Beber muita água. Além de seguir um tipo de dieta saudável e equilibrada, é aconselhável que você beba muita água no final do dia. A água ajuda a limpar o corpo de numerosas toxinas que se acumulam no corpo após cada refeição. Esqueça as bebidas açucaradas e escolha beber cerca de dois litros de água por dia. Desta forma, você não terá muitos problemas quando se trata de recuperar seu peso ideal novamente.

Praticar esportes. No caso de seguir uma certa dieta, você deve combiná-la com um pouco de exercício físico. O esporte é essencial para queimar um maior número de calorias e poder ostentar uma bela figura. Você pode ir ao ginásio regularmente ou fazer alguma atividade física ao ar livre, como andar de bicicleta ou a pé, que ajuda você a se sentir perfeitamente tanto interna quanto externamente.

Mime-se Para perder peso de forma eficaz, você não precisa seguir uma dieta de maneira estrita. Se você atingir os objetivos definidos, pode se dar um capricho como recompensa pelo esforço realizado durante a semana. Tudo bem se você decidir comer um sorvete ou um pedaço de bolo, se você voltar a uma dieta saudável e equilibrada depois.


2019 A revista da mulher