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8:34, 12 Junho 2019

O que comer se tivermos pressão alta


Hipertensão ou hipertensão arterial é um problema muito comum entre muitas pessoas e nutrição desempenha um papel fundamental, pois você deve evitar certos alimentos com excesso de gordura e sódio e se concentrar em uma dieta saudável.

Alimentos especiais para pessoas com pressão alta

– vegetais de folhas verdes Este tipo de vegetais é muito rico em potássio, o que ajuda a neutralizar o excesso de sódio no corpo e a reduzir a pressão sanguínea. Incorporar alimentos como alface, couve ou espinafre em sua dieta. Opte por ingerir legumes frescos e, desta forma, tirar partido de todos os seus nutrientes.

– batatas. As batatas são ricas em magnésio e potássio, dois minerais que ajudarão a diminuir a pressão sanguínea. Além disso, eles são muito ricos em fibras, então eles são perfeitos para incluir em uma dieta saudável e equilibrada.

– Beterraba Suco de beterraba é uma maneira perfeita para baixar a pressão arterial. Isto é devido aos nitratos da beterraba que ajudam a reduzir a alta voltagem.

– Leite desnatado. O leite desnatado é uma excelente fonte de cálcio e baixo teor de gordura, dois aspectos muito importantes para baixar a pressão arterial. A mesma coisa que você faz com o leite você pode fazer com um iogurte desnatado.

– Aveia Aveia é rica em fibras, pobre em gordura e sódio, tornando-se um alimento perfeito para reduzir a pressão arterial. É o alimento ideal para o café da manhã, porque lhe dá toda a energia que você precisa para começar o dia.

– Bananas. Se você está procurando por potássio para o seu corpo, a banana é o alimento perfeito. Como dica você pode combinar um pouco de banana, com aveia e leite desnatado e assim ter um café da manhã super completo.

Se você tem problemas regulares com pressão alta, não se esqueça de incluir esses alimentos em sua dieta diária e combiná-los com um pouco de atividade física.


2019 A revista da mulher