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22:28, 03 Março 2018

O que comer no Natal se você estiver em uma dieta


As datas de Natal são muito ruins para seguir uma dieta, já que durante o mesmo elas ingerem uma grande quantidade de calorias que acabam se traduzindo em um aumento de peso.

Se você está seguindo algum tipo de dieta para perder alguns quilos a mais, não se preocupe e tome nota do tipo de comida que você pode consumir durante o Natal e continue perdendo peso de forma saudável e equilibrada.

O que comer no Natal, se você não quer engordar

– Beba água antes de comer

Antes de começar a comer, é aconselhável que você beba um par de copos de água. Além de ajudar você a hidratar o corpo, ele permitirá que você satisfaça sua fome, pois se sentirá mais completo. Dessa forma, você evitará ingerir mais calorias do que o necessário e ganhará peso.

– Encha uma pequena placa

Pegue um prato pequeno e encha-o de comida, assim você evita picar antes de comer. Com a pequena placa você pode enganar o olho e comer muito menos comida do que no caso de usar um prato maior.

– Pequenas quantias no seu menu de Natal

Embora a tentação seja muito alta, se você está seguindo uma dieta, é melhor comer pequenas quantidades, fazê-lo em silêncio e mastigar tudo muito bem. Desta forma você ficará satisfeito muito mais cedo e terá uma digestão muito melhor.

– Cuidado com os molhos no Natal

Molhos são um daqueles produtos que devem ser muito cuidadosos, pois contêm uma grande quantidade de calorias. Os mais aconselháveis ​​são tomate e mostarda, pois fornecem poucas calorias ao seu corpo.

– Olho com sobremesas no jantar de Natal

As sobremesas de Natal são as estrelas dessas festas, então você deve ter muito cuidado com elas. Opte por uma deliciosa salada de frutas ou um iogurte desnatado e deixe o nougat para levá-lo À tarde. Doces de Natal são muito calóricos e você deve tomá-los com moderação.


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