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13:23, 19 Março 2019

O ciclo do sono, chave para entender os problemas de insônia


Há manhãs que você acorda exausto. é evidente que você não descansou À noite, que você não teve um sono reparador. Mas você acha incompreensível porque não tem dificuldade em adormecer e adormece imediatamente. Talvez seu problema de insônia seja algo que interrompa seu ciclo de sono. Você sabe como é o Ciclo Do Sono ?

O ciclo do sono

O ciclo do sono consiste em Cinco fases Pelas quais cada pessoa deve passar enquanto dorme. Durante toda a noite você pode passar por essas fases quatro ou cinco vezes, então você não estaria fazendo um, mas vários ciclos de sono. Quando você passa por menos ciclos de sono em uma noite ou quando um ciclo é interrompido entre fase e fase é quando os problemas de insônia aparecem.

A primeira fase do sonho é quando você começa a perceber que seus olhos estão fechados e seu corpo relaxa. Neste momento o sonho é superficial e você nem percebe que está dormindo. Você não precisa mais do que alguns minutos para ir para a segunda fase que será quando você começar a dormir mais profundamente. A terceira e quarta fase é conhecida como A fase DELTA E é onde você consegue um sono reparador.

Finalmente, após cerca de 65 minutos, que é ocupado por estas quatro fases do ciclo do sono, você alcança a Fase REM , que dura cerca de 20 minutos e é bem conhecida, porque se você acordar nessa fase é quando se lembra dos sonhos. Em qualquer caso, entre fase e fase você passa alguns minutos em que não está dormindo, mas são tão breves que você não percebe que despertou.

A interrupção do ciclo do sono

A insônia ocorre quando este ciclo de sono é interrompido, seja entre fase e fase de cada ciclo ou entre ciclos. Esses Despertares Entre ciclos que ocorrem naturalmente e inconscientemente se transformam em um problema de insônia, se for mantido por mais de alguns segundos, seja por ruído, por temperatura ou porque você está em uma posição desconfortável.

O ciclo de sono é realmente garantir a Qualidade do sono , o que permite a manhã seguinte você acorda revigorado e clara, por isso que é tão importante que nada interrompe seu ciclo de sono. Tanto ciclo de sono determina o seu dia, dependendo do que estágio do sono encontrar o alarme soa quando você acorda sentindomais enérgico, mais animada ou, inversamente, cansado e irritadiço.


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