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7:21, 05 Julho 2019

No Natal, aproveite para comer sem engordar


Siga estes truques para cuidar da sua linha na época do Natal

Todos nós tememos a época do Natal por uma razão especial: tirar alguns quilos extra para as copiosas refeições que acontecem neste momento. No Diario Femenino sugerimos algumas dicas e truques para que você possa desfrutar de comer o Natal sem engordar.

O principal erro cometido é confundir o período natalino a tempo. Nós começamos a ver doces de nougat e Natal nos supermercados de quase um mês antes, e muitas vezes sucumbimos À sua ingestão expondo-nos prematuramente ao consumo de calorias. Os dias em que é quase impossível comer regularmente são 24 de dezembro À noite, 25 ao meio-dia, 31 À noite e talvez o dia de Ano Novo e o Dia do Rei.

Como vemos, já existem muitos dias de compromissos com refeições abundantes À frente, por isso devemos evitar nos encher de doces e alimentos calóricos o resto dos dias. Dessa forma, é muito provável que, para as refeições dos dias pontuais, não haja razão para que se tenha peso de maneira evidente.

Aproveite o Natal sem gastar

É muito importante e gratificante que você possa aproveitar as noites de Natal sem desistir de provar os deliciosos pratos que são preparados nesses dias. Aqui estão algumas dicas para comer À vontade sem passar por cima:

Tente beber muita água

É muito importante que tanto nos feriados quanto no meio você se proponha a beber bastante água, pelo menos 2 litros por dia, como recomendado. Você também pode fazê-lo na forma de chás e infusões, que são muito diuréticos. Tente beber dois copos de água antes das refeições de Natal, você ficará mais satisfeito quando começar a comer.

Evite bebidas alcoólicas

Às vezes não prestamos atenção, mas o álcool pode engordar mais do que uma comida que parece gordurosa aos nossos olhos. Por esta razão, este grande protagonista das festas, especialmente vinho e champanhe, tem que beber com moderação se quiser cuidar da sua linha, tentando comê-la apenas em momentos especiais, como um brinde.

Coma em prato de sobremesa


Você pode experimentar todos os alimentos que você quer, mas você tem que levar em conta as quantidades, porque muitas vezes eles são a causa desses quilos extras. Por isso, é recomendável comer em um prato de sobremesa, porque se fizermos em um prato grande, nos forçamos a comer tudo o que se encaixa nele.

Tente compensar refeições copiosas durante o dia

Ou seja, se você tiver comido muito durante o almoço de 25 de dezembro, experimente À noite fazer uma refeição leve, preferencialmente composta de frutas e legumes. Nem é sobre isso, por exemplo, no dia 24, você não come nada durante o dia esperando pelo jantar, já que isso deixaria você mais faminto. Você deve simplesmente tentar comer algo saudável e leve.

Decida com as sobremesas

Nós não podemos comer uma sobremesa abundante e então inchar o nougat. Você tem que decidir com o doce e acha que prefere, um pedaço de nougat ou uma sobremesa elaborada. Outra alternativa é comer uma fruta antes de provar o nougat.

Faz exercício

Você não tem desculpa, os dias em que não há celebração você pode fazer algum exercício para tentar recuperar o tempo perdido em queimar o que está acumulando. Não é necessário que você coloque muita intensidade, mas sim, não fique parado. Passeie, faça compras, decore a casa, etc. A questão é não pare de se mexer.

Evite cortar entre as horas

É uma das regras de ouro, seja dentro ou fora do período natalício. Não seja tentado a abrir o armário proibido que te chama quando você está no sofá sem fazer nada. Se você evitar cortar, será muito mais fácil não ganhar peso.


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