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19:40, 13 Maio 2018

Mitos falsos sobre dieta: você tem que beber 2 litros de água por dia


Ouvimos pela primeira vez que "você tem que beber dois litros de líquidos por dia". Então todos nós começamos a beber água, água e mais água. Até entendermos que a água era a única coisa a que os especialistas se referiam, mas a todos os tipos de líquidos ingeridos ao longo do dia. Nesses líquidos, incluímos café, sucos, chá e até alimentos ricos em água, como vegetais. O consumo diário de tanta água se torna inútil, pois aumenta o consumo de outros produtoscomo, por exemplo, garrafas plásticas. Há alguns anos atrás não vimos nenhuma garrafa de plástico, agora todo mundo carrega sua garrafa. E isso é fantástico, porque a água potável é muito saudável, o problema está no que está por trás. Através deste falso mito, aprendemos as noções de que beber muita água ajuda a perder peso, o que não é inteiramente verdade.

Nós não precisamos beber dois litros de água por dia

A água potável é saudável, além de ser uma necessidade vital, porque sem água não vivemos. Mas isso não significa que devemos beber excessivamente, porque tudo em excesso acaba sendo negativo para nosso organismo. Você tem que beber dois litros de líquidos por dia, incluindo água, é claro, café, chá, sucos e bebidas diversas que podemos beber durante todo o dia. Não podemos beber dois litros de água e, além disso, consumir mais bebida separadamente, porque isso pode prejudicar a nossa saúde.

Outro grande problema é que em torno desta falsa lenda muitos outros são criados que podem jogar contra nós. Acredita-se que a água contribua para perder peso. Isso não é inteiramente verdade. O que acontece é que quando bebemos muita água, vamos mais ao banheiro, o que nos faz expelir os líquidos retidos, que em muitos organismos são a causa, entre outros, de alto peso. O que temos que conseguir é ter uma dieta saudável, onde comemos tudo e bebemos o necessário, nunca acontecendo, mas não sem chegar, porque os líquidos são muito importantes.


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