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6:32, 15 Abril 2019

Hidratos com baixo índice glicêmico para perder peso


Uma forma de se livrar de killos extras e recuperar o peso ideal é incluir na dieta diária, o consumo de carboidratos com baixo índice glicêmico. Estes tipos de alimentos são perfeitos para eliminar a gordura que se acumula na área do abdômen e ajudá-lo a se gabar de uma barriga totalmente lisa.

Perder peso com carboidratos de baixo índice glicêmico

O índice glicêmico mostra o aumento da glicose no sangue após o consumo de certos alimentos. O índice glicêmico é maior se o alimento em questão não tiver fibra ou for rico em açúcar. Por outro lado, o índice glicêmico é menor quando há muita fibra e a comida é praticamente crua.

Ao consumir carboidratos de baixo índice glicêmico, a glicose aumenta muito lentamente e permanece no corpo por mais tempo. Isto implica que a pessoa se sente mais enérgica e, portanto, não tem muita vontade de comer. Além de ajudar a perder peso, a ingestão de carboidratos de baixo índice glicêmico ajuda a reduzir os triglicérides e evita problemas relacionados ao coração ou À circulação.

É por isso que consumir esses alimentos regularmente e incluí-los na dieta ajuda a perder peso, satisfazer seu apetite e não armazenar gordura em diferentes áreas do corpo. Uma dieta baseada em alimentos como macarrão, arroz, pão, frutas e legumes tem baixo índice glicêmico e é perfeita para dizer adeus aos quilos extras.


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