Terça-feira, 16 Julho 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Terça-feira, 16 Julho 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Trends
8:18, 18 Junho 2018

Gráfico de exercícios de ioga para perda de peso


Uma das chaves quando se trata de perder peso é, sem dúvida, o exercício físico. Um pouco de esportes diários combinados com um tipo de dieta saudável e equilibrada ajudarão você a perder alguns quilos a mais. Um dos melhores exercícios para a saúde é a ioga, tem muitos benefícios para o corpo e também ajuda a perder peso. Tome nota da seguinte tabela de exercícios de yoga e você vai voltar para recuperar o valor desejado.

Gráfico de exercícios de ioga para perder peso

– Abdômen, quadris e coxas. Coloque os pés juntos, braços ao lado do corpo e dedos para a frente. Respire fundo e levante os braços como se estivesse tocando o teto. Dobre o joelho direito para frente e estique a perna esquerda para trás. Depois de alguns minutos, inverta as pernas. Com este exercício você trabalha o abdômen além de tonificar as coxas.

– abs oblíquo. Coloque seus pés juntos e seus braços relaxados. Não perca o equilíbrio e coloque a sola do pé esquerdo no interior da coxa direita. Coloque as palmas das mãos juntas na altura do peito. Respire profundamente e estenda os braços para cima. Repita cerca de 5 vezes, mudando de pernas.

– Abdominais e costas. Sente-se no chão e dobre os joelhos. Mantenha as costas retas e tente levantar os pés e tocar os dedos com as mãos. Respire e descanse Repita 5 vezes o referido exercício. Com ele você vai começar a trabalhar seu abdômen e volta.

– Ombros, braços e abs. Coloque-se de bruços em um tapete. Em seguida, levante o corpo e apoie as palmas das mãos com os dedos dos pés. Mantenha a posição por alguns segundos e repita várias vezes. Além de perder peso, você pode fortalecer a área dos ombros, braços e abdômen.

– nádegas e coxas. Coloque os pés juntos, respire fundo e estique os braços para cima. Abaixe suas nádegas em uma posição de 45 graus e segure por alguns segundos. Um exercício perfeito para tonificar coxas e nádegas.


2019 A revista da mulher