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2:09, 21 Março 2018

Finalidade 2016: aprenda a comer e perder peso


Mais e mais pessoas decidem mudar seus hábitos alimentares e optar por um tipo de alimento saudável e equilibrado que os ajude a permanecer saudáveis ​​e sem problemas de saúde. A entrada do novo ano é uma boa oportunidade para começar a comer bem e perder os quilos extras que você tem. Tome nota das seguintes dicas que ajudarão você a comer de maneira saudável e nutritiva e a recuperar sua velha figura novamente.

Como aprender a comer e perder peso

– Coma fibra. A fibra é essencial e não pode faltar na sua dieta diária. A ingestão de fibras ajuda a satisfazer a fome, a perder peso e a evitar o risco de contrair ou sofrer de câncer. Você pode encontrar fibras em alimentos como nozes, cereais, massas ou legumes.

– Limitar o consumo de açúcar. Se você quer perder peso e comer de forma saudável, deve limitar o consumo de açúcar. Evite, tanto quanto possível, a ingestão de refrigerantes, doces ou sobremesas. Uma boa opção é substituir o açúcar por outros produtos mais saudáveis, como mel ou estévia.

– Defina algumas horas para comer. É essencial seguir algumas vezes na hora do almoço. Ingerir comida na hora errada é uma causa importante de excesso de peso. É melhor fazer cerca de 5 refeições por dia em quantidades que não sejam muito grandes. Desta forma, você irá manter o metabolismo trabalhando continuamente e queimando calorias.

– Coma com calma. Outro aspecto que você deve cuidar na hora das refeições é fazê-lo com calma e com o tempo. O cérebro leva cerca de 20 minutos para processar a informação de que comemos comida. Se por outro lado você comer muito rápido, provavelmente comerá mais do que realmente precisa.

– Mude o estilo de vida. Comer saudável significa aceitar uma série de hábitos que o ajudam a levar uma vida muito mais saudável, como exercícios físicos regulares ou dormir de 7 a 8 horas por dia. Um novo estilo de vida ajudará você a se sentir melhor fisicamente e mentalmente.


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