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4:59, 18 Abril 2019

Em quais alimentos são as proteínas encontradas


As proteínas são substâncias que seu corpo precisa para um bom desenvolvimento dela. Uma dieta rica em proteínas fornecerá energia para realizar diariamente e fortalecerá o sistema imunológico contra possíveis doenças. No caso de você ter deficiência de proteína, você sofrerá fadiga, desânimo e até mesmo anemia. Para evitar isso, tome nota dos 5 alimentos com mais proteínas que não devem faltar À sua dieta diária.

Alimentos ricos em proteínas

– peixe. O peixe contém a mesma quantidade de proteína que a carne, mas com muito menos calorias, por isso é mais saudável para o corpo. É aconselhável comer um pouco de peixe branco ou azul cerca de 3 vezes por semana.

– Ovos Outro dos alimentos que não podem faltar em sua dieta diária, se você quiser comer proteína são os ovos. Clara de ovo é muito mais saudável, baixa em calorias e não tem colesterol algum.

– Legumes Legumes como lentilhas, grão de bico ou feijão contêm uma grande quantidade de proteína, são pobres em gordura e são facilmente digeridos. Você pode tomar cerca de 3 vezes por semana um prato de legumes e trazer uma boa quantidade de proteína para o corpo.

– produtos lácteos. Todos estes produtos são ricos em cálcio e vitamina D, por isso são muito importantes para um bom desenvolvimento dos dentes e ossos. O problema de tais produtos é o alto teor de gordura, por isso é aconselhável ingeri-los desnatado e aproveitar todos os seus nutrientes.

– Aves. Carne de frango é uma maneira saudável de comer proteínas e evitar a gordura de outros tipos de carne, como carne vermelha. O peito de frango contém uma boa quantidade de proteínas, além de vitamina B e zinco.


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