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19:54, 10 Junho 2019

Dieta semanal para alimentação saudável e equilibrada


As dietas de emagrecimento são um recurso útil em determinados momentos, mas se quisermos apenas manter uma dieta saudável e equilibrada, a melhor maneira de levar uma dieta completa é seguir uma dieta semanal. Desta forma, podemos planejar o menu e controlar o que comemos sem cometer excessos desnecessários.

Com o estilo de vida atual é ainda mais importante considerar a dieta com antecedência, assim, além de evitar o desperdício, podemos adaptá-la ao nosso modo de vida. Se você quiser perder peso, você pode seguir a dieta de 1500 calorias e, em seguida, passar para um menu equilibrado em que as proporções ideais entre grupos de alimentos são mantidas.

Menu semanal certo para uma dieta completa

O café da manhã é a refeição mais importante do dia e, portanto, leite, carboidratos e proteínas devem estar presentes nele. Comece com um chá ou café com leite, grãos integrais ou pão torrado com tomate e frutas ou suco natural. No almoço, arroz, macarrão ou legumes com legumes ou salada e um filé de frango, para a sobremesa um iogurte e frutas. Para o jantar creme de legumes e ovos, frutos do mar ou peixe, frutas de sobremesa. Lanche no meio da manhã ou na fruta lanche e um iogurte é a melhor opção.

Uma dieta semelhante a esta proposta, variando os diferentes alimentos que a compõem, é um bom exemplo da dieta mediterrânica, que provou ser muito saudável a longo prazo. Uma dieta adequada e equilibrada previne doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão, etc. Planejar uma dieta semanal é útil, além de contribuir para a nossa saúde, por isso é uma boa opção sempre que possível.

Juntamente com estas recomendações incluem outros costumes que complementam um estilo de vida saudável: jogar regularmente, evitar junk food e não abusar de gorduras e açúcares. Em relação À dieta diária, não se deve esquecer da conveniência de fazer pelo menos cinco refeições por dia e jantar pelo menos duas horas antes de dormir para promover a digestão.


2019 A revista da mulher