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21:04, 10 Abril 2018

Dieta de desintoxicação para corredores: é bom para o esporte?


Uma das principais motivações da ingestão de alimentos reside na capacidade que têm de fornecer energia ao corpo para realizar todas as atividades que realizamos normalmente. No que diz respeito À prática de esportes, a corrida representa uma das modalidades que exige mais energia. Desta forma, se somos atletas – seja profissionalmente ou de forma mais amadora – devemos atentar para a quantidade de alimentos que ingerimos e quais são os nutrientes necessários para que o desempenho seja sempre o mais ideal possível.

Dieta e corrida de desintoxicação

As dietas de desintoxicação, como regra, são caracterizadas por rotinas alimentares que restringem em excesso a quantidade de macronutrientes ingeridos pelo organismo por dia, especialmente no que se refere À ingestão de proteínas. Deve-se levar em conta que as recomendações feitas pelos setores que defendem os regimes depurativos entendem que um planejamento desse tipo, baseado na ingestão maciça de sucos e smoothies de frutas e vegetais, não é propício para a realização de qualquer esporte. De fato, geralmente é indicado que as práticas esportivas não são realizadas durante o período de acompanhamento.

Dado o desgaste da corrida, é menos aconselhável, se possível, alimentar-se de uma dieta de desintoxicação. Por outro lado, as considerações nutricionais básicas no desporto indicam que a ingestão de proteína é a oscilar de cerca de 1,2 gramas por quilograma de peso corporal, hidratos de carbono devem constituir a principal fonte de energia, dependendo sobre a quantidade de Ingerir se for um dia com treino ou um dia com descanso. No que diz respeito Às gorduras, o consumo de ácidos graxos poliinsaturados, como ômega 3 ou ômega 6, é muito importante.

No caso que nos interessa mais profundamente os aspectos nutricionais relacionados com a prática usual de esporte, ele é essencial para consultar regularmente um especialista neste campo que pode objetivamente estabelecer os parâmetros para atender dadas as nossas necessidades alimentares.


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