Quinta-feira, 27 Junho 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Quinta-feira, 27 Junho 2019 12 +  RSS  Carta ao editor
Trends
6:32, 24 Janeiro 2019

Dieta contra a flacidez


Um dos maiores riscos e desvantagens estéticas que tendem a aparecer quando perdemos muitos quilos em uma dieta de perda de peso é o problema da flacidez. Contrariedade, por outro lado, que é agravada pela passagem do tempo. Esta situação é geralmente dada, especialmente quando ignoramos o sábio conselho de nossos médicos ou nutricionistas ao nos aconselhar a praticar esportes em conjunto com o processo de perda de peso dietética.

Mas não apenas a falta de atividade ou o estilo de vida sedentário podem levar a uma pele flácida, também a ausência de proteínas e nutrientes, a falta de elastina e colágeno, uma alta exposição ao sol ou cargas emocionais como irritação, depressão ou medo. .

Alimentando-se contra a flacidez da pele

Se quisermos ganhar firmeza na pele, prevenir a deteriorar-se rapidamente e também perder aquelas gorduras que são tão chateado é essencial para incluir em nossos ácidos graxos dietas diárias, minerais, proteínas, bem como frutas cítricas e alimentos ricos em vitamina A e fibra.

Nestes casos de falta de firmeza em nossa derme, devemos concentrar nossa atenção no teor de proteína dos alimentos que normalmente comemos. As proteínas, afinal, são responsáveis ​​por evitar que a flacidez temida se manifeste devido À sua contribuição para o crescimento do corpo, especialmente o tecido muscular.

Assim, para atingir a meta muito acalentado de perder peso sem perder a firmeza da pele, devemos promover o consumo de proteína na nossa dieta, combinando animal com vegetal de modo que nós evitar uma sobrecarga no organismo. alimentos básicos para obter um bom tônus muscular não são carnes gordas, aves sem pele, ovos, laticínios, lentilha, soja, algas, azeite e grão de bico. Também necessário um consumo de nozes – nozes, avelãs, pistácios, almendras-, peixe, mais frutas e legumes frescos ricos em vitaminas C, D e E.

A prática do esporte é essencial

Apesar de todo o esforço que colocamos em conseguir reafirmar nossa pele através de dieta adequada, provavelmente não vai obter resultados eficazes, se nós não combinam alimentos com prática regular de desporto. exercícios físicos que são mais apropriados para prevenir flacidez derme são aqueles que estão localizados em certas áreas do nosso corpo que tendem a gerar este problema, como flexões ou trabalhar com halteres em braços e pernas. Em geral, exercícios cardiovasculares como natação, corrida, ciclismo ou elíptica também são boas opções.

Para completar o trabalho, é essencial a ingestão de cerca de dois litros de água por dia, para que possamos manter nosso corpo suficientemente hidratado.


2019 A revista da mulher