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23:43, 15 Junho 2019

Dieta circadiana: sincronize seu ritmo biológico para perder peso


Nosso ritmo biológico desempenha um papel importante na saúde, assim como a nutrição. A combinação de ambos dieta circadiano, que foi popularizado pela publicação de um livro do Dr. Daniela Jakubowicz de, e assegura que você pode controlar o peso para baixo através deste sistema surge.

O corpo reage a variáveis ​​ambientais, como luz e temperatura, que são utilizadas na dieta circadiana. Você pode controlar quais alimentos você consome a cada hora do dia e como isso afeta os processos biológicos envolvidos, para que possamos perder peso enquanto estamos saudáveis.

Controle o seu ritmo circadiano para perder peso

Através da dieta circadiana, vamos ajudar o organismo a transportar um metabolismo rápido com o qual perder peso, devemos conhecer nossos ritmos. O corpo precisa de uma quantidade diferente de energia de acordo com a hora do dia e devemos fornecê-lo de acordo com esses padrões.

24 horas por dia são divididos em duas fases : Para começar o dia corretamente, devemos incluir proteína no café da manhã, com ovos ou laticínios. O mesmo se aplica À comida, que é recomendada para levar peixe, carne, soja, nozes, etc. Pode ser acompanhado de salada ou legumes, mas é muito importante não consumir carboidratos até depois das quatro da tarde, porque eles alteram o metabolismo, como café ou outras substâncias excitantes.

Na segunda fase, o tipo de comida muda. À noite, devemos levar macarrão ou arroz acompanhado de vegetais e frutas, o que ajudará o corpo a consumir suas reservas de gordura. À noite, o metabolismo é colocado em operação e é quando ele fica mais fino, por isso devemos evitar proteínas para que o corpo tenha que usar o seu. Entre as horas, podemos comer frutas se estivermos com fome, mas nunca gordas ou doces, especialmente antes de irmos dormir. Com este método, consumimos todos os nutrientes necessários da forma mais adequada e, em seguida, os resultados serão notados.


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