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19:07, 12 Julho 2019

Como preparar hambúrgueres caseiros saudáveis


Há muitas pessoas que consideram os hambúrgueres como junk food para o corpo. No entanto, é possível fazer hambúrgueres caseiros que não são prejudiciais e prejudiciais para o corpo e você pode incorporá-los em sua dieta diária. Tome nota de como preparar deliciosos hambúrgueres saudáveis ​​que permitem manter a linha.

Como fazer hambúrgueres caseiros totalmente saudáveis

Hambúrguer de soja. Para desenvolver este hambúrguer de soja você vai precisar dos seguintes ingredientes: 300 gramas de soja, dependendo no tamanho 2-3 ovos 1 cebola ralada, 2 dentes de alho, um raminho de salsa, pão ralado, pimenta, azeite e sal

Primeiro de tudo você deve cozinhar a soja em uma caçarola de água salgada até que esteja macia. Em seguida, moer a soja juntamente com a cebola, alho, salsa, ovos batidos, sal e pimenta preta. Aos poucos, adicione as migalhas de pão até que a mistura esteja recebendo algum corpo. Então pegue as porções e faça hambúrgueres. Apenas marrom-los em uma panela com um pouco de azeite. Você pode acompanhar os hambúrgueres com uma salada variada.

Hambúrguer de cogumelos e feijão. Os ingredientes que você precisa para fazer este delicioso hambúrguer são: 1 cebola média, 1 dente de alho, 1 colher de sopa de coentro fresco, 1 colher de chá de cominho em pó, 150 gramas de cogumelos, 400 gramas de feijão cozido, um pouco de farinha polvilhe, sal e pimenta.

Primeiro coloque a cebola em uma panela com o alho picado. Quando passar 5 minutos, adicione o coentro com o comno e mexa bem. Adicione os cogumelos picados e cozinhe por alguns minutos. Reservar Em seguida, coloque o feijão em um almofariz e esmague um pouco. Adicione o feijão À mistura reservada e continue esmagando até obter um tipo de purê. Coloque sal e pimenta a gosto. Pegue uma assadeira e vá colocando os hambúrgueres com muito cuidado. Coloque no forno e asse a 180 graus por cerca de 10 minutos. Depois de dourar, retire os hambúrgueres do forno e sirva imediatamente.

Hamburguer de frango. Para fazer um delicioso hambúrguer de frango você vai precisar de: 500g de peito de frango, 1 cenoura grande, 1 cebola média, 1 ovo inteiro, 60 gramas de pão ralado, alho, salsa e sal a gosto.

A primeira coisa que você deve fazer é remover toda a gordura do peito de frango. Em seguida, corte o peito em pedaços e adicione a um helicóptero. Comece a esmagar e adicione a cenoura e a cebola picada. Peck novamente e adicione o ovo junto com a salsa. Temperar a gosto e esmagar novamente. Adicione as migalhas de pão e com a ajuda das mãos mexa até obter uma massa homogênea. Vá para os hambúrgueres e frite-os em uma panela com um pouco de óleo. Sirva e desfrute de deliciosos hambúrgueres de frango.


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