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13:16, 15 Julho 2018

Como perder peso para o verão: frutas saudáveis ​​e ricas para perder peso


Seja qual for a opção que escolhermos quando se trata de perda de peso, há algo inegável, e isso é que todas as dietas coincidem em destacar alguns alimentos como o mais recomendado, enquanto há outros que devemos evitar. Entre os alimentos mais calóricos estão doces, frituras e pratos gordurosos e, no extremo oposto, frutas e vegetais são colocados.

Legumes, e especialmente frutas, sempre aparecem como um dos alimentos mais saudáveis ​​em dietas, isso é merecido fama? A verdade é que existem muitos tipos de frutas, e algumas, embora não pareçam, podem ter uma alta ingestão calórica, como bananas. Apesar disso, em geral, os frutos contêm nutrientes muito necessários para a saúde.

Como perder peso no verão com base em frutas

Por exemplo, frutas são geralmente uma excelente fonte de vitaminas, bem como minerais como potássio, fósforo, etc. Outra vantagem da fruta é seu alto teor de água, que nos ajuda a manter a hidratação e é uma excelente maneira de evitar a fome por suas propriedades saciantes.

Quanto aos frutos mais saudáveis, embora seja verdade que é conveniente combiná-los, há alguns que combinam as melhores propriedades se o que queremos perder peso. Entre eles estão kiwi, abacaxi, melancia, maçã, pêra, laranja, mamão, toranja ou ameixa. Todos eles são perfeitos como um lanche ou sobremesa em uma dieta de perda de peso.

Em relação ao momento ideal para comer frutas, devemos dizer que a crença popular de que não é conveniente comer frutas À noite não é verdade, o ideal é distribuir frutas diferentes ao longo do dia, principalmente para lanche entre as refeições. Outra maneira muito confortável de consumir a fruta são os shakes, que também são digeridos com muito mais facilidade e podem ser combinados com produtos lácteos que fornecem cálcio.


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