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6:18, 15 Outubro 2018

Como perder peso fazendo yoga


Quando realmente queremos perder peso, temos que considerar muitas mudanças. Para alcançar resultados duradouros, é necessário repensar nossos hábitos de dieta, esporte e até hábitos comuns, como descanso e sono. O yoga pode ser um poderoso aliado na concretização deste objectivo.

Praticar yoga é um dos exercícios mais simples e confortáveis para mulheres sedentárias, mas também pode ser útil para atletas, ajuda a alongar facilmente os músculos, a ter mais consciência do corpo e a liberar o estresse. Embora não pareça, fazer yoga é um excelente complemento para qualquer esporte de maior intensidade.

Como perder peso praticando yoga

Como existem muitos níveis diferentes, o que podemos fazer com mais ou menos intensidade, a ioga é um exercício ideal para qualquer pessoa, seja qual for seu estado físico. Ao ativar nossos músculos e tensionar, também estaremos queimando calorias, mesmo praticando-as de maneira gentil, ajudando o corpo a se fortalecer.

Além disso, o yoga tem outros benefícios adicionais que também ajudam a perder peso. Para começar, é uma boa maneira de estimular a circulação sanguínea e, portanto, ativando nosso metabolismo, que vai queimar calorias mais rapidamente. Suas propriedades para relaxar o corpo e a mente têm como conseqüência uma diminuição da ansiedade e do estresse, dois fatores que geralmente nos levam a comer descontroladamente.

Para praticar yoga adequadamente, é necessário conhecer as posturas básicas, chamadas asanas: as do cachorro, da montanha, da ponte, da torção, do guerreiro, etc. A partir deles, com a prática regular, você pode procurar por outros mais complexos que lhe permitam alcançar novos desafios. Ao incluir o yoga na rotina de exercícios regulares, cerca de cinco vezes por semana, vamos verificar os seus efeitos benéficos no nosso corpo e, juntamente com mais desporto e uma dieta equilibrada, podem ser a chave para perder peso.


2019 A revista da mulher