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0:58, 16 Abril 2019

Como a dieta cetogênica é feita


A dieta cetogênica tornou-se famosa nos últimos anos, pois é um método de perda de peso rápido e simples que ajuda a perder uma grande quantidade de quilos de forma rápida. No entanto, pode ser incluído nas chamadas dietas milagrosas, por isso é necessário levar em conta suas vantagens e desvantagens para a saúde.

É assim que a dieta cetogênica é feita para perder peso

Este tipo de dieta baseia-se na baixa ingestão de carboidratos na dieta diária. Esse fato faz com que o corpo forme os chamados corpos cetônicos e que o cérebro usa como fonte de energia na ausência de glicose. É por isso que na dieta cetogênica é proibida a ingestão de produtos como cereais, leguminosas, farinha e o consumo de frutas e vegetais é limitado ao mínimo.

Em relação Às vantagens deste tipo de dieta, deve-se dizer que permite perder peso muito rapidamente em relação a outros tipos de dietas. Devido a um maior consumo de proteínas e gorduras, o apetite é saciado muito mais cedo para que a pessoa coma o que é justo e necessário. Uma grande vantagem da dieta cetogênica é que apesar de perder uma grande quantidade de gordura, a massa muscularpermanece e não diminui.

Em relação Às desvantagens da dieta cetogênica, é necessário destacar a falta de nutrientes como vitaminas, minerais ou fibras. Este fato representa um perigo real para a saúde, uma vez que o consumo de frutas e vegetais é muito baixo. A falta de hidratos também faz com que a pessoa esteja continuamente cansada e sem energia.

Em conclusão, deve ser dito que a dieta cetogênica tem muito mais coisas negativas do que positivas, por isso é muito mais aconselhável seguir um tipo de dieta que fornece todos os nutrientes que o corpo necessita para funcionar adequadamente e evitar possíveis problemas de saúde.


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