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9:07, 10 Junho 2019

Coma saudável e equilibrado quando viaja é possível


Sim! Em pouco tempo as férias de verão desejadas começam e é muito normal que a maioria de nós negligencie nossos hábitos alimentares porque temos outro ritmo e outra rotina. Quando você está fora de casa, é comum comer em momentos estranhos e, Às vezes, comemos muito mais calorias do que o corpo realmente precisa. Se você estiver indo fazer uma viagem em breve, não perca nenhuma das seguintes dicas que ajudarão você a comer saudável e equilibrado quando você viaja.

10 dicas para uma alimentação saudável e equilibrada quando viaja

Importância do café da manhã. O café da manhã é a refeição mais importante do dia, por isso deve ser bastante nutritivo e saudável. Se você tiver um bom café da manhã, não terá fome no meio da manhã e evitará ingerir mais calorias do que realmente precisa durante o dia.

Frutas e vegetais Mesmo se você estiver viajando e fora da Espanha, a base de sua dieta deve ser frutas e legumes. Eles são muito poucos alimentos calóricos e altamente nutritivos que ajudarão você a manter seu peso e descobrir e alcançar seu objetivo: comer saudável e equilibrado quando você viaja.

Fazer exercício. Praticar esportes é essencial, mesmo se você estiver de férias. Se você for a um site de praia, poderá passear na praia ou praticar um esporte náutico; Se, ao contrário, você vai chutar uma cidade inteira para apreciar seus monumentos, suas ruas e sua vida, você já tem o exercício embutido na rota.

Proteínas Não deixe de lado o consumo de proteínas, pois é importante manter bons níveis de açúcar no sangue. A ingestão de proteínas irá ajudá-lo a ter energia durante todo o dia. Up!

Coma 5 vezes ao dia. Se você está de férias, você deve tentar comer continuamente e em pequenas quantidades. Se você passar muitas horas sem comer nada, terá mais fome do que o habitual e acabará tentado por esses pequenos "caprichos" na forma de lanches.

Beber água. É realmente importante beber continuamente água para manter todo o corpo hidratado e para poder limpar o corpo das toxinas que se acumulam nele. Beber água antes de comer ajudará a satisfazer o seu apetite e evitar comer demais. E se estamos no verão e visitar um lugar com altas temporadas, com mais razão. Aqui está uma última dica, tente sempre fazer água engarrafada.

Cuidado com o minibar. Se você estiver indo para ficar em um hotel, é aconselhável que você esqueça o mini-bar e preenchê-lo com alimentos saudáveis ​​que ajudam você a manter a figura e evitar os quilos extras. Você acha que pode?

Não coma demais. Você pode fazer turismo cultural, mas também turismo gastronômico. Sempre que vamos a uma nova cidade, gostamos de provar produtos típicos da terra. Faça isso, mas moderar seu consumo para não se sentir pesado e que, mesmo, você não se sinta mal no caso, por exemplo, visitar um país onde você cozinha com muitas espécies.

Coma em restaurantes. É normal que, se estiver de férias, vá comer alguns dias num restaurante. Neste caso, recomenda-se que você compartilhe pratos com seu parceiro ou com seu [email protected] para que você possa experimentar tudo em pequenas quantidades sem excedê-lo.

Dieta variada Mesmo se você estiver fora de seu país, é importante, sempre que possível, continuar comendo de maneira variada e saudável. Como dissemos, sempre que possível, o cardápio deve incluir leguminosas, legumes, nozes e / ou peixe azul.

Feliz verão!


2019 A revista da mulher