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19:18, 01 Março 2019

As vantagens de comer bananas durante a menopausa


Um dos aspectos fundamentais que devemos levar em conta quando entramos na era da menopausa é aComida.Comer uma dieta adequada, saudável e balanceada é muito importante em qualquer fase da vida da mulher, pois esse aspecto resulta em um cuidado diário mais efetivo e uma maior prevenção de possíveis doenças. Razão mais do que nos preocupar com a rotina alimentar em um período tão delicado para o nosso corpo como é a menopausa. Devemos ter em mente que existem produtos que fornecem certos nutrientes que cobrem certas necessidades especiais que aparecem nesta idade. é o caso do ferro, magnésio ou vitamina C, propriedades que podem ser contribuídas por um único alimento: a banana.

Eficácia do consumo de banana durante a menopausa

Durante a perimenopausa – o estágio anterior ao desenvolvimento da própria menopausa – o corpo da mulher sofre de um grande número de distúrbios hormonais associados À geração dePeríodos menstruais excessivamente irregulares.Essa circunstância pode desencadear, por sua vez, a condição de anemia por deficiência de ferro, motivo pelo qual devemos cuidar exaustivamente da ingestão de ferro e vitamina C-nutrientes, o que justamente favorece a absorção efetiva de ferro dos alimentos vegetais. Portanto, a banana, além de outras frutas como abacaxi, maçã ou melão, pode ser um alimento muito conveniente para esse estágio da vida.

Outro dos sintomas mais comuns durante o desenvolvimento da menopausa resulta emNíveisAumentadosDe estresseE ansiedade, de modo que a suposição de uma nutrição adequada pode se tornar uma opção ideal para tentar reduzi-los convenientemente. Os alimentos ricos em triptofano são precisamente os mais recomendados para controlar o estresse e, precisamente, a banana é um dos alimentos mais ricos nessa substância.

A banana, além disso, é uma ótima fonte deVitamina B6, nutriente capaz de aliviar a fadiga e regular o sistema nervoso durante a menopausa. Também possui uma grande quantidade de amido resistente, ideal para combater o diabetes e controlar o desejo de comer.


2019 A revista da mulher