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10:19, 23 Abril 2018

Alimentos ricos em sais minerais para cuidar do seu corpo


Uma dieta saudável e equilibrada é perfeita para o seu corpo e para uma óptima e excelente saúde. Sais minerais são essenciais para o seu corpo, porque eles fornecem todos os nutrientes necessários para que você possa aproveitar a vida nas melhores condições possíveis. Abaixo detalho uma série de alimentos ricos em sais minerais que não podem faltar em sua dieta diária.

Alimentos com sais minerais para cuidar do seu organismo

– Cálcio O cálcio é o mineral mais abundante em todo o corpo. É essencial fortalecer os dentes e ossos de cada pessoa. Alimentos muito ricos em cálcio que você deve incluir em sua dieta diária são leite, queijo, iogurte natural de baixo teor de gordura e vegetais de folhas verdes, como repolho ou alface.

– Ácido fólico. Este tipo de mineral é essencial para mulheres grávidas e previne problemas futuros no nascimento do bebê. O ácido fólico é encontrado em muitos alimentos, incluindo fígado bovino, espinafre, cereais e vegetais de folhas verdes.

– Ferro. A maior parte do ferro do corpo é encontrada no sangue. Este tipo de mineral está presente em muitos alimentos. Se você tem falta de ferro, você deve comer vitela, peixe, lentilhas ou fígado de galinha.

– Magnésio Este mineral é essencial para o corpo porque mantém os ossos fortes e melhora a frequência cardíaca. Você pode encontrar magnésio no trigo, amêndoas, castanha de caju e espinafre.

– potássio O potássio é um mineral muito importante para a atividade do coração e para criar músculos. Alimentos com muito potássio são carne vermelha, frango, peixe e batatas.

– zinco. Este tipo de mineral é essencial para aumentar todas as defesas do sistema imunológico do corpo. Os alimentos com maior fonte de zinco são ostras. Outros produtos ricos em zinco são carne vermelha ou frango.

Esses alimentos não devem faltar em sua dieta diária porque eles fornecerão todos os nutrientes e minerais que seu corpo precisa para desenvolver e funcionar perfeitamente.


2019 A revista da mulher