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3:46, 11 Março 2019

Alimentos para não ganhar peso quando temos a regra


Durante o tempo que a Menstruação Dura, muitas mulheres tendem a Ganhar peso Devido À retenção de líquidos ou ao inchaço que ocorre em sua barriga. é por isso que a Comida É fundamental e você tem que saber o que comer e quais produtos são totalmente proibidos de comer. Se você costuma pegar um pouco mais de quilo durante o período , Preste atenção nos Alimentos Que deve incluir em sua Dieta habitual. 

O que você deve comer para não ganhar peso durante o período

– Legumes. Um alimento que não pode faltar em sua Dieta diária São os vegetais. Qualquer um deles é bom porque é rico em cálcio, magnésio e potássio. Estes minerais irão ajudá-lo a aliviar dores e acalmar sua irritabilidade. Você pode levá-los cozidos, cozidos no vapor ou assados ​​e desta forma beneficiar de seus inúmeros Nutrientes. 

– Ácidos graxos ômega 3. A ingestão de gorduras saudáveis, como os ácidos graxos ômega 3, é perfeita para neutralizar o desconforto causado pela Menstruação .Você não pode perder Alimentos Como salmão, nozes e sardinhaem sua dieta, pois proporcionam inúmeros benefícios ao seu Corpo .

– Tea .O chá é uma excelente fonte de manganês, um mineral que ajuda a reduzir a dor da Regra .O chá verde é uma bebida conhecida mundialmente por seus enormes benefícios e porque ajuda a limpar o Corpo, Eliminando a gordura acumulada. A camomila irá ajudá-lo a reduzir seu nível de estresse e irritabilidade.

– Água A retenção de líquidos é uma das consequências sofridas durante o período da Menstruação. O consumo de água o ajudará a terminar com a retenção e limpar o Organismo De toxinas. O mais aconselhável é beber cerca de dois litros por dia.

– Iogurte A ingestão de iogurte ajuda a ter uma boa digestão e é uma excelente fonte de cálcio que é perfeita para aliviar os sintomas que A regra Produz. Além de seus numerosos Nutrientes , ajuda a saciar a fome.


2019 A revista da mulher