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11:05, 14 Maio 2019

A migalha ou a crosta de pão: o que engorda mais?


Descubra que tipo de pão tem mais calorias

Estamos dispostos a desmistificar os mitos sobre o pão e desvendar um dos grandes mistérios que cercam essa comida tão necessária para nossa dieta: o miolo ou a crosta do pão, o que engorda mais?

Durante muitos anos, acreditou-se que o miolo era parte do pão que trouxe mais calorias, portanto, muitas pessoas colocadas de lado, mantendo apenas a parte externa da panela. No outro lado, a casca é muitas vezes usado para pringar molho, de modo que, independentemente de engorda de migalha, uso acompanhado por outros alimentos, faz-nos adicionar calorias. Mas de volta para a questão que nos preocupa: O que tem mais calorias: migalhas de pão ou casca?

A migalha ou a crosta de pão: o que engorda mais?

Crumb tem mais ar e da água, e, casca, mais nutrientes, assim, mais engorda. Talvez com um exemplo você o veja mais claramente: se compararmos 100 gramas de migalhas e 100 gramas de casca, a segunda forneceria mais calorias, porque tem mais nutrientes, mais carboidratos e menos água.

Se no final você quer controlar seu peso, você tem que fazer não é abuso de pão, nem de qualquer outro alimento – controlar o que você usa para enchimento, que é o que realmente não tem calorias, e não se livrar do miolo.

Quanto o pão faz?

Muitos nutricionistas e nutricionistas retirar o pão da dieta radicalmente. Eles estão corretos? Alguns inquiridos argumentam que esta decisão não pelo número de calorias, mas porque o pão é muitas vezes acompanhada por altos de gordura queijos, enchidos, molhos.. Aqueles que permitem um consumo controlado de pão, recomendo levá-lo na parte da manhã, a Queime os hidratos de carbono que contém e tente evitá-lo depois das 18h00.

No outro lado, devemos ter em mente que nem todos os pães igualmente engorda. Enquanto o pão normal contém cerca de 100 gramas, aproximadamente 240 calorias, o pão integral contribui com cerca de 250 calorias para a mesma quantidade. Sim, isso faz você engordar, mas também contém mais fibras, ajudando a digestão pesada e pessoas com prisão de ventre em sua evacuação. Quanto ao pão de mofo, que tem uma má reputação, permanece nos mesmos níveis do pão normal, mas a parte negativa é que contém muitos açúcares, conservantes e corantes. E o pão torrado e as picaretas? O primeiro envolve quase 380 calorias por 100 gramas, enquanto que os picos – viciados atentos eles – exceder 400 calorias por 100 gramas.

Com tudo isso, tenho certeza de que na próxima vez que for À sua padaria habitual ou ao seu supermercado, você vai pensar muito antes de escolher um tipo de pão ou outro, certo?

Mas, como nós sempre digo, para levar uma dieta saudável e equilibrada que você tem que comer tudo, mas fazê-lo nas quantidades certas, e acompanhá alimentando uma rotina de exercícios. Começamos nossa operação particular de biquíni?


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