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7:01, 20 Junho 2019

A mentira de produtos leves


Os produtos leves não são o que parecem, descobrem conosco!

Normalmente, se você está em uma dieta ou olhando para cuidar de si mesmo, você procura por alimentos com um rótulo "light" no supermercado, no entanto, você realmente sabe o que são os alimentos leves? ¿ Realmente funciona produtos take luz? Quantas calorias e quantos nutrientes eles têm?

Os produtos leves funcionam?

Podemos definir produtos leves como aqueles que têm 30% menos calorias do que os produtos normais. Você tem que ter em mente que, porque eles têm menos calorias, isso não significa que eles estão emagrecendo, a coisa depende mais da comida em questão e da quantidade que você tira dela.

No Diario Femenino sempre aconselhamos que se você seguir qualquer tipo de dieta, consulte antes com um especialista ou com um nutricionista. Indo para o super e comprar apenas produtos leves não é o melhor método, ainda menos se você levar em conta esses dados.

Menos calorias, mas muito açúcar

Talvez os produtos light que você compra no supermercado ou a sua loja de confiança tem 30% menos calorias do que o normal, mas se você ler atentamente o rótulo, você vai ver que são ricos em açúcar, amido, sal e conservantes eles não favorecem seu organismo. Bebidas leves, por exemplo, têm adoçantes artificiais e carboidratos que não são saudáveis.

Não os leve demais

Algumas pessoas acreditam que, como são alimentos leves, você pode tomá-las sempre que quiser e na quantidade que quiser, mas nada está mais longe da realidade. Sempre leve comida na proporção adequada. Lembre-se: faça 5 refeições não muito abundantes por dia, faça uma dieta saudável e equilibrada, leia os rótulos dos produtos e se você preparar a comida em casa, melhor do que melhor. Regras que nunca nos cansaremos de repetir.

Aumento nos triglicerídeos

Existem estudos que mostram que é melhor seguir uma dieta que inclua uma quantidade moderada de gordura para consumir sempre produtos com baixo teor de gordura. Seguir este tipo de dieta a médio prazo pode aumentar os triglicéridos e diminuir o chamado colesterol bom.

Gorduras insaturadas

Mais do que prestar atenção ao fato de que eles são produtos com pouca gordura ou light, a melhor coisa a fazer é certificar-se de que o rótulo diz "gorduras insaturadas", você será capaz de diminuir o colesterol ruim e ao mesmo tempo aumentar o bem.

Em resumo, diremos que é melhor tomar alimentos frescos e naturais o mais possível do que os produtos leves. Lembre-se que não está provado que os produtos leves perdem peso, o que realmente funciona é pedir conselhos a especialistas, fazer exercícios moderados para queimar as calorias extras e comer diariamente de forma saudável.


2019 A revista da mulher