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5:24, 10 Maio 2019

A dieta ideal na gravidez: uma figura saudável


Se estiver grávida, é normal que o seu peso aumente cerca de 12 quilos durante todos os meses de gravidez. No caso de você exceder esse valor e ver que você ganhou excesso de peso, você deve seguir uma dieta saudável e equilibrada que irá ajudá-lo a perder os quilos extras. As dietas são totalmente proibidas, pois o feto deve receber uma quantidade suficiente de nutrientes para que ele possa se desenvolver adequadamente.

Moderar seu peso quando você está grávida

Se estiver grávida, deve seguir um tipo de dieta rica em produtos saudáveis, como cereais, vegetais, fruta ou peixe. Em adição a isto, a mulher grávida deve aumentar em quase 300 calorias a sua alimentação diária para obter o feto é bem nutrido. Você deve evitar a ingestão de gorduras, doces e outros tipos de alimentos que podem ser prejudiciais À sua saúde e do bebê.

A dieta ideal para perder peso deve consistir em tomar cerca de 3 porções de frutas por dia, juntamente com cerca de 100 gramas de massa ou arroz, 3 porções de laticínios que podem consistir em um copo de leite ou dois iogurtes desnatados, uma porção de filé de carne vermelha ou frango e cerca de 3 porções de legumes.

Durante a gravidez, você não deve eliminar o sal das refeições, embora você deva moderar seu consumo e optar por algum tipo de alimento que seja mais saudável, como é o caso do sal iodado. Quanto Às vitaminas, é importante não esquecer a ingestão de ácido fólico, pois é essencial para o bom desenvolvimento do feto. O ácido fólico pode ser encontrado em vegetais com folhas verdes, espargos ou fígado.

De qualquer forma, é importante que, antes de iniciar qualquer tipo de plano de emagrecimento, procure um especialista para ajudá-lo a escolher o melhor plano para perder esses quilos extras e continuar com uma gravidez perfeita e sem problemas. .


2019 A revista da mulher