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5:08, 08 Dezembro 2018

5 exercícios essenciais para fortalecer o pescoço


É muito normal que na sociedade de hoje existam muitas Mulheres Que sofrem de algum tipo de Dor No pescoço, seja devido ao alto nível de Estresse Ou ansiedade a que são normalmente submetidas. Para evitar esse desconforto, não perca nenhum detalhe dos seguintes Exercícios físicos Que ajudarão a relaxar os Músculos E fortalecer toda a área do pescoço.

5 exercícios para fortalecer a área do pescoço

– Primeiro exercício. Fique de pé em um tapete, dobre os Joelhos Com os pés no chão. Levante o tronco e, em uma posição oblíqua, mantenha essa posição por alguns segundos. Repita este Exercício Por cerca de 15 vezes.

– Segundo exercício. Na posição do exercício anterior, faça círculos com A cabeça Levantando os ombros do chão. Desta forma, você relaxa as costas enquanto fortalece a área do pescoço. Pratique por Alguns minutos. 

– Terceiro exercício. Sente-se no chão e vire A cabeça O máximo que puder para a esquerda e depois para a direita. Repita este Exercício 15 a 20 vezes e você irá gradualmente fortalecer todos os músculos do pescoço.

– Quarto exercício Levante-se e coloque as mãos na nuca. Então empurre suas Mãos Enquanto você se opõe a alguma resistência. Segure esta posição por alguns segundos e retorne À sua posição original. Repita este Exercício 15 a 20 vezes.

– Quinto exercício. Sente-se e respire um pouco enquanto contrai o Pescoço E levanta os ombros. Solte o ar e relaxe os Ombros E o pescoço. Faça de 5 a 10 repetições e, em pouco tempo, as dores no pescoço desaparecerão e você fortalecerá todos os músculos da área.


2019 A revista da mulher