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15:01, 21 Julho 2018

3 dietas essenciais para perder peso sem ressalto


Quando se trata de perder peso, é muito importante escolher um tipo de dieta que ajude a eliminar os quilos extras ao mesmo tempo que afeta hábitos alimentares muito mais saudáveis. O temido efeito rebote é algo inato nas chamadas dietas milagrosas, por isso é importante que você não perca nenhum detalhe das três dietas seguintes que ajudarão você a perder peso de uma maneira saudável e eficaz.

3 dietas para perder peso sem repercussão

– dieta mediterrânica. É a dieta mais difundida na Espanha e é endossada pela maioria dos nutricionistas. De acordo com alguns estudos, esta dieta ajuda a perder peso e prevenir futuros ataques cardíacos e o aparecimento de diabetes tipo 2 . A dieta mediterrânica é baseada no consumo de alimentos como vegetais, frutas, nozes, cereais integrais, peixe e azeite extra-virgem. Por outro lado, proíbe a ingestão de produtos como açúcar, óleos refinados e carne processada.

– Dieta rica em proteínas com baixo teor de carboidratos. É uma dieta baseada no consumo de alimentos naturais ricos em proteínas e pobre em carboidratos. É uma dieta perfeita para aquelas pessoas que decidem perder peso de forma saudável e sem o risco de sofrer qualquer tipo de problema de saúde. Este plano de perda de peso permite a ingestão de alimentos, como carne, peixe, legumes, frutas ou nozes. Por outro lado, produtos como gorduras trans, açúcares, trigo ou alimentos processados são proibidos.

– Dieta sem glúten. Este tipo de dieta visa eliminar o glúten da sua dieta e, assim, comer de uma forma muito mais saudável. O glúten presente no trigo para que seguir esta dieta, é um verdadeiro desafio para muitas pessoas. É por isso que você deve evitar alimentos como pão fatiado, cereais, cerveja, bolos ou biscoitos. No entanto, é permitido consumir alimentos como produtos lácteos, ovos, peixe, frutas, legumes, legumes ou nozes.


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