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0:41, 11 Abril 2019

10 dicas para perder peso com facilidade e sem estresse


Todos sabemos quais são as dificuldades de começar uma dieta para perder peso: queremos resultados imediatos, mas sem passar fome, queremos mudar hábitos, mas não podemos evitar "pecados" e depois de algumas semanas ou meses, geralmente cedemos À frustração e abandonamos nossos hábitos. boas intenções.

E a parte difícil é não saber como emagrecer, já sabemos que as orientações a seguir são dieta balanceada e exercício diário. O mais difícil é conseguir e acima de tudo, mantê-lo. Para não cair na tentação, deixamos 10 dicas que ajudarão você a atingir suas metas de maneira eficaz.

As melhores dicas para perder peso

1. Escolha metas realistas: não tente cobrir muito ou você vai sobrecarregar e abandonar. Vá marcando metas progressivamente, você vai sentir muita satisfação para cumpri-las.

2. Prepare seu cardápio semanal com antecedência: Organizar seu cardápio ajudará você não apenas a ter uma dieta mais saudável, mas também a evitar compras por impulso no super mercado.

3. Coma devagar e mastigue bem: A quantidade de comida nem sempre está relacionada com a sensação de plenitude, comer devagar vai ajudá-lo a ficar com melhores sensações e digerir melhor.

4. Evite excessos e petiscos: O hábito é a chave para alcançar seus objetivos, não deixe que um momento de fraqueza termine com uma boa corrida. Sempre carregue frutas ou nozes no caso de surgirem tentações.

5. Caminhe para os sites sempre que puder: Pode parecer que você não está fazendo nada, mas caminhar é um ótimo exercício para queimar calorias e fortalecê-lo.

6. Faça exercícios moderados meia hora por dia: Um pouco de exercício aeróbico e de intensidade média fará com que você perca peso e elimine gordura, encontre seu esporte ideal.

7. Beba dois litros de água por dia: A hidratação é a chave para perder peso. Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, os melhores são água, infusões e sucos naturais.

8. Faça uma refeição grátis por semana: Um dia por semana, entregue-se e coma o que quiser sem olhar para as calorias, isso ajudará a evitar as tentações durante o resto do dia.

9. Controle o estresse e a ansiedade: Inscrever-se em aulas de ioga ou seguir técnicas de meditação ajudará a eliminar a ansiedade e, portanto, você comerá menos.

10. Consulta com nutricionista: Os especialistas são os mais indicados para ajudá-lo em seu objetivo. Você pode definir a dieta personalizada que melhor se adapte Às suas necessidades.


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