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14:01, 22 Dezembro 2018

10 alimentos que reduzem significativamente o apetite


Na hora de perder alguns quilos a mais e recuperar o peso ideal, é importante ter uma dieta balanceada que forneça ao corpo os nutrientes essenciais de que necessita. Há uma série de alimentos que, devido Às suas propriedades, ajudam a reduzir o apetite, impedindo que você coma mais calorias da conta. Tome nota destes 10 alimentos que ajudarão você a recuperar sua figura ideal novamente.

10 alimentos que ajudam a reduzir a fome

1 vegetais Os vegetais são ricos em fibras para que seu consumo ajude a satisfazer o apetite e evite comer mais do que o necessário. Alimentos como brócolis ou abóbora são perfeitos para incluir na dieta e dizer adeus aos quilos extras.

2 frutos de água. Os chamados frutos da água, como melão ou melancia, não são muito calóricos e também são ideais quando se trata de acalmar o apetite antes das refeições.

3 frutas secas Outro dos alimentos com maior fibra são nozes, então um punhado deles antes de comer ajudará a satisfazer seu apetite. Sendo muito calórico, é importante que você não os consuma excessivamente.

4 grãos integrais. Grãos integrais como arroz ou macarrão são ricos em carboidratos e fibras, por isso é recomendável reduzir o apetite rapidamente.

5 Queijo O consumo de queijo é perfeito quando se trata de satisfazer o apetite, no entanto sendo demasiado calórico é aconselhável optar pelo consumo de produtos desnatados e assim evitar a ingestão de gorduras.

6 maçã Não há nada melhor do que comer uma maçã no meio da manhã para satisfazer o seu apetite. É uma fruta muito baixa em calorias e rica em fibras, por isso é perfeita para ajudá-lo a evitar consumir mais calorias do que o necessário.

7 água. Beber um copo de água antes do almoço ou jantar é ideal para acalmar o apetite. A água ajuda você a purificar todo o corpo e também permite que você perca os quilos extras do seu corpo.

8 sementes de linho. As sementes de linho são ricas em fibras e gorduras saudáveis, por isso é aconselhável tomar algumas antes de começar a comer. Um punhado de sementes de linho ajudará a acalmar seu apetite.

9 Aveia. Aveia é um superalimento que não pode faltar em sua dieta diária. É rico em fibras e hidratos de carbono, pelo que o seu consumo irá ajudá-lo a satisfazer o seu apetite e a perder os quilos extras.

10 ovos Outro dos alimentos que ajudarão você a acalmar o apetite são os ovos. Eles são uma excelente fonte de fibra e proteína para que eles não possam faltar em sua dieta diária para obter o que você precisa.


2019 A revista da mulher